皆さんは普段運動していますか？

ちょっと恥ずかしい話ですが、Shunは全然運動しないタイプです。以前は体が疲れたとき、家で短時間のヨガをやって、解消するけど、やはり長時間ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動は全然しないです（笑）。

普段の仕事がデスクワークなので、座りっ放しの姿勢が長くて、体をあんまり動かさないことが多かったです。そのため、体全体で支えるべき体重を腰の1カ所に集めてしまい、若干体の疲れがたまってくる。また、普段はあまり運動しないせいで、背中の筋肉がこわばり、腰の周辺の筋肉が使われなくなって、腰を支える力も弱くなって、腰が頻繁に痛み出します。本当に辛かった…。

いつもこの時に運動したくて、疲れを解消したいと思っていたけど、外でマスクをしながらランニングすると息が苦しいなどを考えていたら、やはり運動をやめて、我慢することになってしまいました。ダメだね…。

さらに、本当に我慢できないとき、病院か整骨院に行って、治療してもらうこともよくあります。でも、これは本当に治療時だけしか解消感を感じられなかった。2日間後また元に戻ることになって、根本的に問題を解決していないですね…。

先週、ちょうど良いところで、Trinityが社員の健康状態を持ち上げるため、社内でウォーキング競争大会を行ないました。Shunもこれに参加して、日々意識をしながらウォーキングすることにしました。

正直な話ですが、最初は少し辛かったです。毎日できる限り多く歩くことを意識しないといけないです。

でも！　どんどん慣れていくと、体が軽くなることを感じました。一番びっくりしたのは腰痛の症状も改善されたことです。

毎日仕事の後に20分程度有酸素運動をすることを決定して、その時間にウォーキングを行ないました。

その間に体が温まり、血液循環も良くなり、体の筋肉の緊張を和らげて、腹筋や背筋が鍛えられ、脊柱を支える力が高まり、腰痛を改善と予防の効果を実感されている。体調がどんどん改善されている〜。

これから体が慣れてきたら、Shunが毎日のウォーキング時間を40分間に延長させたいですね。簡単な目標を決めて、腰痛改善につなげたいです〜。

さて、皆さんも一緒にウォーキングしませんか？　効果を期待できますよ〜。