- 10月
- 2024年11月
こんにちは、なおです。秋も過ぎ、肌寒くなってきました。
休日はサッカーをしているのですが、毎年冬は体が重くて動き始めるのに時間がかかってしまいます。
そんな中、私がいつも行なっている対策についてご紹介いたします。
寒い冬の運動前に気をつけたいこと
念入りなウォームアップ
体が冷えた状態で急に動くとケガの原因にもなるため、じっくり時間をかけてウォームアップを行ないます。
ランニングやジャンプで体を温めたり、ストレッチで関節の可動域を広げたりするのがおすすめです。
適切なウェア選び
寒さから体を守るため、吸湿発熱素材や防風機能のあるウェアを着用するのがおすすめです。重ね着を工夫し、動きやすさを保ちつつ、保温性を確保しています。
試合前の食事・飲み物
冬はエネルギー消費が増えるため、試合の1～2時間前に炭水化物や温かい飲み物を摂ることで体を内側から温められます。
早めの準備
冬は特に体が硬くなるため、いつもより少し早めに練習場に到着し、体をほぐす時間を確保しましょう。
怪我の防止にもなりますので、皆さんも是非試してみてください。
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このブログを書いたスタッフ
セールス
なお
情報通信系のメーカーで営業を経験後、2024年6月にトリニティに入社。 未経験の業界ということもあり、日々新しい発見が多く、成長できる環境です。 週末は健康を意識して体を動かし、充実した日々を過ごしています。
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