みなさんこんにちは！　最近かわいい犬に吠えられるマーティです。早いものでもう秋でございます。読書の秋と言われますが、僕はいつでも読書シーズンです！　デジタルも良いのですが、買うものを決めずに書店に行き、ゆっくり立ち読みして決めることも味わいがあります。好きな本に出会えた時の喜びが一層深まります。自分にぴったりの本の見つけ方も今度ここでお話しできたらなー！　と思っております。

さて、睡眠前に本を読むことがとても健康的であり、成長できるというお話があります。人間は寝る前の情報を最もインプットし、脳が覚えるためにがんばるようです。そこで読書をしない方でも、すっきり起きられるマル秘リストがあるのをご存知でしょうか？　それは…

ポジティブ3行リスト

です！　僕も寝る前の習慣にしております。夜は結構ネガティブに考えてしまって、どうしても偏った思惑に縛られてしまいます。脳みそも疲れているので仕方がないんです。

そこで、いろいろあった今日をポジティブに振り返ってみてはいかがでしょうか？　どんな小さなことでもだいじょうぶですよ！　良いことをぜひ3つ書き出してみましょう！　スマホのメモでも良いと思います。例えば

1.資料がうまいと褒められた

2.今日のランチは〇〇さんと楽しく過ごせた

3.かわいい犬と目があった

なんでもOKです。キレイに振り返ることで、頭の中をクリアにして「今日も良い1日だった」と（無理やりにでも）考えることで、前向きな気持ちで布団に入れるわけです。ポジティブな意識が翌朝に繋がり、目覚めが良くなります。これを続けて、さらに嫌なことがあった時は見返すことも効果的です。それを見て「あ、良いこともあるんだ」と感じ、希望にもなります。ぜひ試してみてくださいね。

見てください！　続けるとこんなイケメンに！！　というのは冗談として（いや、マインドが振る舞いにでるので可能性あり）^_^

ぐっすりな夜とキリッとした朝を味わえます。良い睡眠は健康への第1歩だと思います。今年も残り少なくなってきましたが、イイ夢見ましょう！　読んでいただきありがとうございました。