みなさん、こんにちは！　Kasumiです。

時が経つのははやいですね。2023年を迎えました。みなさんに新年のご挨拶をさせてくださ～い。

年末年始にかけて、クリスマスやお正月に美味しいものやお酒を飲む機会が増えますよね。クリスマスのケーキやお正月のお餅などの美味しいものは、当然ですが立て続けに食べると急激に体重は増えてしまいます。 ちょっと恥ずかしい話ですが、年末年始だけではなく、Kasumiはトリニティに入社してから、5kg太りました。

来月の中旬に健康診断がありますが、健康診断書に1年間で5kg増えた履歴を残さないように、今からダイエットしないといけないと思います。

健康的にダイエットをできるために、いろいろ調べてみました。「痩せる」というのは、単純に体重を落とすことだけではなく余分な脂肪を落として適量の筋肉を付けることです。今Kasumiはとりあえず体重を先に落としたいです。

中国のダイエット方法を検索してみました。1番人気なのは「16＋8」と「飲食控え＋運動」です。

「16＋8」というのは1日中、8時間は好きなものを食べて、残りの16時間は断食ということです。Kasumiはこの前も試してみましたが、やはり継続するのは難しいと思います。特に夜中に過食しやすいので、逆に太ってきました。

「飲食控え＋運動」というのは1週目に、運動なしで、3食をきっちり食べます。ただ、夕ご飯は18時までに食べ終わって、18時以降は水以外何も食べないことです。

2週目は運動なしで、朝食とお昼は普通に食べて、夕食は食べないこと。3週目は3食に戻って、有酸素運動を加えます。そうすると、3週間で何kgか痩せられます。Kasumiにとってこれもちょっと難しいです。平日に仕事が終わるのは18時20分になりますが、残業がある場合、もっと遅くなります。あと通勤時間は1時間かかって、家に到着するのは20時ぐらいになります。この方法の実行も難しいですね。

やはり、自分に本当に合っているダイエット方法を見つけた方が継続できますね。そうでなければ、すぐ諦めてしまいます。一応3食をちゃんと食べて、まずはおつまみをやめたいと思います。あとは週2〜3回ヨガとか軽く運動して、続けてみたいと思います。効果を期待してみましょう。健康診断後にまた再報告しますね。