これまで、あんまり肩こりや首の痛みなどを感じたことがなかった、というよりもそのことから目を背けていました。しかし、寄る年波には勝てず、そこから逃げられなくなってきたここ最近です。

毎日、スマートフォンとコンピューターを操作し続けていることで、同じ体勢を続けているからということも大きな原因と考えていて、いろいろな対策をして抗おうとしています。

1. コンピューターのディスプレイは水平にして、かがみ込んで見ないようにする。
2. スマートフォンを見るときにもなるべく水平にして見るようにする。
3. 50分に一度、少し動くようにする。
4. ショルダーバッグを止めてバックパックにする。
5. 毎日、湯船に入り身体を温める。

だいたい、ここらへんを実施するようにしています。1については以前から意識してるので、ディスプレイを高めにして自分が画面を見る状態が水平になるようにしています。

さらに、移動中などでスマートフォンを見なければいけないときにも、目の高さまで持ち上げて見るようにしています。ちょっと周りから見るとおかしいのかもしれませんが、首と肩には代えられません。

3の動くようにするというのはwearaにあるムーブアラートという機能を使用して、50分間不動だとバイブで通知をしてくるので、その時にコーヒーを入れに行ったり、少しストレッチなどをして動くようにしています。

4が今回の主眼ですが、これまであまりバックパックが好きではなくて使っていなかったのですが、ショルダーバッグだと肩側にだけ荷重がかかるのであまり良くないという説を聞いて、確かにMacBookなどを入れていると割と重くなるので左右均等にした方が良いのではないかと考えました。

その際に、大きいのが嫌だったので、スリムなバックパックを探していたら、割と良さそうなのをみつけたので購入しました。持ち物をかなり減らす必要はあるものの、かなりスッキリとして自分のテイストにも合うので気に入って使っています。あんまりにも良いものがなければ、作ってしまおうかと思っていました。

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というわけで、長年の積み重ねで体がおかしくなってしまっているのか、単に加齢によるものなのかは分からないのですが、なんとかリカバリーしていきたいと思っています。なにかアドバイスがあれば、是非ともコメントください。